martedì 13 giugno 2017

Estelita Santin Fernandez, ultramaratoneta: Se vuoi....puoi!

Si quieres.... puedes!
Matteo Simone 
 

Alla Dolomiti Extreme Trail 2017, la 103 km viene vinta da Marta Wenta mentre degli uomini arrivano insieme Andrea Macchi e Emanuele Ludovisi. 

La 54 km viene vinta da Matteo Pigoni e dalla spagnola Estelita Santin Fernandez, mentre la gara più corta di 23 km è vinta da Ruggero Berolo e Silvia Serafini.
Di seguito approfondiamo la conoscenza di Estelita attraverso risposte ad alcune mie domande.
Soddisfatta?Molto.”
Sensazioni, emozioni?Incredibile i paesaggi, la gente, il percorso, organizzazione: 10.”
Obiettivi futuri, sogni?Obiettivi: gara di tre giorni a Riano (Leon, Spagna) Riano trail run e Trasvaldeonica (Posada de Valdeon, Picos de Europa, Spagna).
Hai scoperto qualcosa a riguardo?È così bello d'inverno per gli sport invernali come lo sci, l'arrampicata su ghiaccio e d'estate… tutto è incredibilmente bello.”
Come decidi obiettivi e strategie di gara, team, famiglia, amici, figure professionali?C’è sempre un gruppo di amici. Visualizziamo il percorso insieme e poi io corro. Per le sensazioni in questa gara mi sono trovata bene. Il tempo era perfetto, non freddo, non calore, nessuna tempesta, nessun pioggia, perfetto per me.”
Con l’esperienza è cambiato  il tuo modo di allenarti?
Non molto. Le domeniche saliamo in montagna per correre e altri due giorni della settimana ci alleniamo per una sessione di 45 minuti ogni giorno non molto intenso. Così non abbiamo infortuni che è molto importante.”
Curi la preparazione mentale? Come?Sono sempre molto positiva. Sono appassionata di montagna e vedo sempre il bello dei percorsi.”
Nella tua preparazione o nel post gara c'è posto per la cura del corpo? Come?Il giorno prima cerco di mangiare la pasta (hehehe italiana) e bere liquidi e durante la corsa bere continuamente e prendere un po' di gel, un po' di sali … in modo continuo.

Tanti sono gli ingredienti per il benessere e la performance, al primo posto c’è il gruppo di amici che sostiene, supporta, consiglia, accoglie, poi diventa importante documentarsi sulla gara da fare, sull’eventuale percorso, difficoltà, vedersi il tracciato sarebbe meglio, provane una parte ancora meglio, inoltre diventa importante la tanta cura di sé, integrazione a sufficienza prima e durante la dura prova, soprattutto spiluccare spesso solidi e abbeverarsi spesso.
Hai un tuo idolo, modello di riferimento, ti ispiri a qualcuno?
Killian Jornet e Luis Alberto Hernándo.”

Certi idoli sono internazionali per le imprese che sono riusciti a fare, altri sono nazionali o semplici amici.
C'è una parola o frase che ti aiuta a crederci e impegnarti?Se si vuole …. si può!

E’ sempre una grande passione ed elevata motivazione a costituire i motori che spingono un atleta a impegnarsi e a eccellere con gran coraggio e fiducia in sé.

Matteo SIMONE  
380-4337230 - 21163@tiscali.it   
Psicologo, Psicoterapeuta Gestalt ed EMDR 
 
 
Estelita Santin Fernandez: Si quieres.... puedes!
Se vuoi....puoi!
Matteo Simone 

Satisfecho?
Mucho.”
Tenido problemas, dificultades?Ninguna.”
Sentimientos, emociones?Increible los paisajes, la gente, el recorrido, organización: 10.
Próximos objetivos, sueños realizados o que se dieron cuenta?Objetivos: carrera de tres dias en Riańo (León , España) Riańo trail run y Trasvaldeonica (Posada de Valdeon, Picos de Europa, España) .
Has descubierto algo de la misma?Que es tan bonito en invierno para deportes de invierno como sky, escalada en hielo y en verano ... que estaba todo increíblemente bonito.”
¿Cómo decidir los objetivos y la estrategia de carrera, equipo, familia, amigos, profesionales?Siempre vamos un equipo de amigos. Visualizamos el recorrido juntos y luego yo suelo correr por sensaciones: en esta carrera me encontraba muy bien. El tiempo que hizo fue perfecto - no frío, no calor, no tormenta, no lluvia - perfecto para mí .”
Con la experiencia ha cambiado la forma de entrenar?No mucho. Mi entrenamiento escmas bien justito... los domingos salimos a la montaña a correr y luego 2 días en la semana entrenamos 45 min cada día sesiones cortas no muy intensas. Así no tenemos lexiones.. qes muy importante.”
¿Te ocupas de la preparación mental?
 ¿Cómo? Soy siempre muy positiva. La montaña me apasiona y siempre veo lo bueno de los recorridos.
En su preparación y durante la carrera de post hay lugar para el cuidado del cuerpo? ¿Cómo? “El día anterior procuramos comer pasta (italiana jejeje) y beber líquido. Y durante la carrera ir bebiendo continuamente y tomando algún gel de sales a poquito... continuamente sin pasarse.”
Usted tiene su propio ídolo, modelo a seguir, alguien te inspira?Killian jornet y Luis Alberto Hernándo.”
Hay una palabra o una frase de alguien que le ayuda cree adentro y comprometerse?Si quieres.... puedes! Gracias por todo: un gran placer haber corrido allí. Saludos.

Matteo SIMONE  
380-4337230 - 21163@tiscali.it   
Psicologo, Psicoterapeuta Gestalt ed EMDR 

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