Matteo SIMONE
Impegnarsi in allenamento dà i suoi frutti da subito e aiuta a costruire muscoli, personalità e performance.
Interessante l’esperienza di Zatopek descritta da James Nestor (L’arte di respirare): “Zatopek non aveva mai voluto diventare un corridore. Quando la direzione del calzaturificio in cui lavorava lo aveva scelto per una competizione locale, lui aveva cercato di rifiutare. Aveva detto che non era in forma, che non era interessato, che non aveva mai partecipato a una gara. Ma aveva corso comunque, ed era arrivato secondo su cento concorrenti. Zatopek intravide un futuro più brillante, e cominciò a prendere lo sport più sul serio. Quattro anni dopo, infranse il record nazionale ceco per i 2000, 3000 e 5000 metri.
Zatopek...correva più veloce che poteva trattenendo il respiro, soffiava fuori l’aria e ricominciava da capo...Sarebbe diventato noto come allenamento di ipoventilazione...
Tutto sta a trovare un buon e bravo coach disposto a spendere tempo e attenzioni, inoltre diventa importante trovare amici di allenamento che condividono fatica e difficoltà e impegnarsi nel momento presente.
Cosa spinge un gruppo di quarantenni e cinquantenni a sudare, faticare? Certo non la performance ma la voglia
di mettersi in gioco, di mantenersi in forma, rincorrere il benessere psicofisico,
emotivo e relazionale; la voglia di fidarsi e affidarsi a qualcuno che ti fa
compagnia, che ti aspetta; una spinta motivazionale dettata da cuore, testa e
corpo per provare a stare nel gruppo che contiene e sostiene, per non mollare,
per occuparsi di se stessi e degli altri, per raccontarsi, per far parte di un
gruppo, una squadra con progetti di gare, per ricordare momenti passati
insieme, per condividere momenti, fatti di viaggi e incontri, per superarsi,
questo è lo sport che vogliamo che incrementa consapevolezza, autoefficacia,
resilienza e spirito di squadra e appartenenza.
Ci
vuole convinzione, grinta, forza, determinazione per dedicarsi ad un periodo di
preparazione atletica. Il percorso per raggiungere obiettivi può richiedere
sacrifici enormi, rinunce, spese, difficoltà, rischi, infortuni e non tutti
sono disposti a questi impegni.
Quindi,
la cosa importante è decidere le priorità negli obiettivi e impegnarsi per il
raggiungimento, da soli è difficile, più è alto l’obiettivo, più è alto
l’impegno, si lavora poi sull’autoefficacia personale attraverso la ricerca di
passate prestazioni positive, di individuazione di modelli vincenti, di ricerca
di feedback positivi.
Come
rafforzare le convinzioni di autoefficacia? Ricorda un evento, episodio,
prestazione, dove sei riuscito, quali erano le sensazioni? Cosa ha contribuito
alla tua riuscita? Quali tue caratteristiche sono state determinanti? Chi ha
contribuito al tuo successo?
Si
definisce chiaramente l’obiettivo temporale e le risorse per raggiungerlo. E’
importante riuscire a vedersi con l’obiettivo raggiunto, indossare l’obiettivo
raggiunto.
Per approfondimenti è possibile consultare il libro O.R.A. Obiettivi,
risorse, autoefficacia.
Modello di intervento per raggiungere obiettivi nella vita e nello sport, Aras
Edizioni, 2013.
Psicologo, Psicoterapeuta, Terapeuta EMDR
Nessun commento:
Posta un commento