Per i prossimi Campionati Europei di 24 ore che si svolgeranno a Timisoara (Romania) il 26-27 maggio 2018, la FIDAL ha convocato le seguenti atlete: Lorena Brusamento (Gs Gabbi), Valeria Empoli (Bergamo Stars Atletica), Elena Fabiani (Woman Triathlon Italia ASD), Francesca Innocenti (Bergamo Stars Atletica), Sara Lavarini (Atl. Leone San Marco Pordenone), Serena Natolini (ASD Valli di Lanzo).
Approfondiamo la conoscenza di Francesca
attraverso risposte ad alcune mie domande.
Complimenti
per la convocazione, te l'aspettavi? “Grazie Matteo, con i
210,168 km fatti l'anno scorso al Mondiale di Belfast devo dire che ci speravo
tanto nella convocazione per gli Europei ma la conferma della Maglia Azzurra
non è mai scontata.”
Per Francesca si tratta della seconda
volta in maglia azzurra, già l’anno scorso ha ben figurato ai mondiali di
Belfast facendo una prestazione ottima e migliorando il suo record personale.
Francesca parla sempre del suo
allenatore Luca Sala che si occupa degli atleti con allenamenti personalizzati
e consigli utilissimi per affrontare le varie gare di lunga distanza.
Quali
sono le tue consapevolezze? Ti senti pronta? “Non potrò mai
dire di sentirmi pronta per una 24 ore, neanche se e quando ne avrò corse a
decine! La nostra è una disciplina troppo piena di possibili imprevisti, sia
fisici che mentali. Come quando si vuole dimagrire, che è necessario abituare
il nostro organismo a nuove regole alimentari, così se lo si vuole rafforzare
per sopportare la fatica dobbiamo
aumentare i carichi, allenarci cioè per km e km e io spesso lo faccio su
un circuito abbastanza breve, per cercare di riprodurre le medesime condizioni
di una 24h.”
C’è tanto lavoro da fare per arrivare
pronti il giorno della gara, bisogna simulare il più possibile le condizioni
di gara per non arrivare impreparati, 24 ore di corsa sono tantissimi e sono
tanti i fattori che possono influire sulla performance.
Hai
in programma allenamenti o gare test pre-Europei?
“Agli inizi di Aprile ho fatto insieme al mio compagno Marcello un allenamento
“lungo frazionato”: abbiamo corso 30 km partendo alle 20:30 a cui sono seguiti altri 30 km in piena
notte, dopo 2 ore di pausa, senza ovviamente dormire. Adesso mi rimangono la 12
ore di Franciacorta che si disputerà sabato 28 Aprile e per ultima la 6 ore di
Foiano del 5 Maggio.”
Tutto organizzato per Francesca, si
tratta di curare gli ultimi dettagli per comprendere la propria condizione e
per tenersi allenati, la condivisione degli allenamenti aiuta tantissimo
sopratttutto se fatti in condizioni particolarmente non comuni come gli
allenamenti in notturna.
Conosci
bene le altre atlete e atleti? In che modo ti inserirai nel gruppo?
“Sì, conosco tutti gli atleti/e della nostra squadra: con Lorena, Fausto, Nico
e Paolo ho disputato il Mondiale a Belfast. Con Valeria, Serena, Elena, Sara ed
Enrico ci conosciamo e ci siamo incontrati anche in alcune delle ultime gare.
Del resto, il mondo delle Ultra non è così grande, è facile conoscersi!”
Ti
senti un riferimento per gli altri ultrarunner?
“Assolutamente no, ho ancora tanto da imparare, ogni gara mi insegna sempre
qualcosa, rappresenta un modo per ascoltarmi, conoscermi e un'opportunità per
migliorare.”
Quale
esperienza ti dà fiducia nel riuscire nello sport o nella vita?
“Cerco di impegnarmi al meglio nelle cose in cui credo, nella vita come nel
lavoro e nello sport. Mi piace fissare degli obiettivi e cercare di
raggiungerli e nella corsa per fare questo seguo alla lettera le indicazioni
del mio caro allenatore Luca Sala, concordando con lui ogni competizione e
riferendogli le sensazioni provate dopo ogni allenamento. E' un rapporto di
fiducia reciproca, di fondamentale importanza per riuscire a migliorare, una
volta raggiunti certi livelli agonistici.”
Un bel connubio atleta allenatore dove
si definiscono obiettivi e allenamenti per raggiungerli non trascurando la
persona.
C'è
una parola o una frase che ti aiuta in eventuali crisi?
“Più che ripetermi delle frasi, quando dopo tante ore di gara la mente inizia a
dare segni di cedimento cerco di immaginare posti lontani, paesaggi
meravigliosi, il mare, un bel tramonto… questo mi aiuta a riportare la mente
“a casa”, a riprenderne il controllo.
In questo sport di endurance, da una
parte bisogna concentrarsi e focalizzare sull'obiettivo gara che dura 24 ore e
dall'altra parte bisogna ogni tanto assentarsi per recuperare per far passare
un po’ di tempo per dimenticarsi della fatica, andare e ritornare, allontanarsi
e riavvicinarsi, allearsi con se stessi, con propri aiutatori che non remano
contro che non ti chiedono di fermarti, di mollare ma aiutatori che ti
conducono piano piano fino all'ultima ora con le risorse residue.
Chi
o cosa contribuisce al tuo benessere e performance nello sport?
“La fortuna di avere una vita serena e un lavoro che, pur essendo impegnativo,
mi consente di avere del tempo libero per allenarmi. Avere accanto a me
Marcello con cui condivido la passione per la corsa, allenamenti e gare. Ci
confrontiamo, ci diamo consigli, sono davvero molto fortunata! Inoltre, la
fortuna di aver incontrato sulla mia strada, Luca, il mio allenatore. Da quando
mi segue, settembre 2016, tutte le soddisfazioni che ho avuto nello sport le
devo soprattutto a lui. Luca riesce a farmi arrivare ad ogni appuntamento
importante nella migliore condizione fisica e mentale, mi conosce e sa come
riuscirci e di questo gliene sarò sempre grata.”
Quale
aspetto del tuo carattere ti aiuta nell'affrontare gare importanti?
“La consapevolezza di aver fatto tutto il possibile in termini di preparazione
fisica. Non salto mai un allenamento e negli ultimi anni ho avuto anche la
fortuna di non ammalarmi mai, così da seguire perfettamente tutte le
indicazioni del mio allenatore nelle uscite quotidiane. Arrivo alle gare
importanti con un po' di ansia ma si tratta sempre di “ansia positiva”, che una
volta partita la gara si trasforma in forza di volontà e di fare del mio
meglio.”
Ci vuole tanta consapevolezza
per barcamenarsi nella vita quotidiana, per sperimentare benessere, per cercare
di essere performante e puntare al successo, a soddisfazioni nella vita e nello
sport. Francesca sta costruendo la sua personalità di campionessa. Che
dire! Una brillante carriera.
“Correre con la mente. Perché correre? Come iniziare? Superare le avversità, raggiungere obiettivi, realizzare sogni”, Matteo Simone, pubblicato da Progetto Cultura.
“Il piacere di correre oltre” (Il piacere di correre oltre dal punto di vista di uno psicologo dello sport).
Sport & benessere 15 | ed. novembre 2022.
“Il piacere di correre oltre” a Più Libri Più Liberi. Il tema di quest'anno è "Perdersi e ritrovarsi".
Ci vediamo a Più Libri Più Liberi presso l’Eur, alla Nuvola, Salone del libro “Più libri, più libero”, mercoledì 7 ore 14.30 al Piano Forum, Stand Regione Lazio L05.
Nessun commento:
Posta un commento